12 uger. Et program. Effektiv træning 3 gange om ugen
faste baller stærk mave & tonede lår
Effektivt program til flotte former
fokuseret træning af mave, baller & lår
Er det her dig?
- Du vil gerne have faste, fyldige baller, stærk mave & tonede lår
- Du vil gerne have mere muskelmasse og lavere fedtprocent
- Du mangler et klart og struktureret træningsprogram
- Du vil gerne træne effektivt – uden at spilde tid
- Du er træt af tilfældig træning uden synlige resultater
Hvis du kan genkende bare én af disse, så er det her program lavet til dig! Med blot 3 effektive træninger om ugen bygger du styrke, former din krop og får selvtilliden tilbage! Er du klar til at forme din mave, baller og lår?
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
Effektivt & gennemtestet program til flotte former
derfor virker mit Mave, Balle & Lår program
Dette program er ikke tilfældig træning. Det er bygget op omkring forskellige varianter af de vigtige grundøvelser som eksempelvis squat, dødløft og hip-thrust, der rammer alle de store muskelgrupper - det sikrer hurtige og synlige resultater allerede efter få uger.
Muskelaktivering & progression
Mit 12 ugers mave, balle & lår program giver dig maksimal effekt med træning 3 gange om ugen, som sikrer din krop konstant er i muskelopbyggende tilstand. Programmet sikrer progression i både øvelser og styrke, og du er dermed sikret synlige resultater . '
Effektive øvelser -der virker
Programmet er bygget op omkring forskellige varianter af de vigtige grundøvelser som eksempelvis squat, dødløft og hip-thrust, der rammer alle de store muskelgrupper - det sikrer at du bliver stærkere og dermed opnår tydelig formning af både mave, baller og lår.
Reduceret fedtprocent
Styrketræning er blandt de mest effektive metoder til at forbrænde fedt. Når du træner de store muskelgrupper øger du forbrændingen -dermed bruger din krop energi, også når du sover og hviler.
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
En app – og et program, der guider dig trin for trin!
Alt hvad du skal bruge samlet ét sted - i din lomme
Når du har købt programmet ligger alt klar til dig i min app, så du kan fokusere på det vigtigste – din træning. Med appen får du alt samlet ét sted – program, videoguides og beskrivelser af alle øvelser. Hver træning guider dig trin for trin, du skal bare trykke start, så viser jeg dig præcis, hvad du skal gøre.
Det får du med i programmet:
Komplet mave, balle & lår program
Køb programmet, log ind i appen – og dit program er klar til dig fra dag ét. Klik dig ind på dagens træning, følg øvelserne, og mærk hvordan styrke og selvtillid vokser uge for uge.
Udførlig guidet træning og videoguides til alle øvelser
Hver øvelse er forklaret trin for trin med video og instruktioner, så du er helt tryg – også selvom du ikke har trænet før.
Progressivt program sikrer du bliver stærkere
Programmet sikrer progression i din styrke - både ved at øge belastning og antal gentagelser fra gang til gang, samtidig med vi øger sværhedsgraden i øvelserne. På den måde sikres det, at du bliver stærkere -og kommer til at se resultater i spejlet.
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
12 ugers træningsprogram Mave, Baller & lår
Pris: 499 kr.
program til fitnesscenter
- 12 ugers træningsprogram
- Adgang til program i app
- Oversigt over dagens træningsprogram
- Videoguides til alle øvelser
- Følg og track din udvikling
- Livstidsadgang til program
træn "smarter not harder"
sådan er mit program bygget op
Hos langt de fleste er det ikke motivationen der mangler; det er en systematisk, stabil og overkommelig træningsplan, der giver forudsigelige resultater. Jeg bryder med mindsettet "mere træning = bedre resultater", som ofte leder til overtræning og udmattelse, inden du overhovedet når at se resultater. Resultaterne kommer af kontinuitet – og det gør programmet nemt at holde fast i.
Hvad kan du forvente af resultater?
- Stærkere & fladere mave
- Faste, runde og mere løftede baller
- Tonede og stærkere lår
- Større selvtillid og træningsglæde
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
Fra køb til træning på få minutter
nemt at starte - nemt at få resultater!
Det er hurtigt og nemt at komme i gang med dit styrketræningsprogram. Når du har købt programmet, modtager du en mail med link til min app.
I appen ligger dit træningsprogram klar - det indeholder 2 træninger pr. uge med en varighed på 50 minutter pr. træning, inkl. 8 minutters cardio - hver træning indeholder dit program for dagen med øvelser, videoer og beskrivelse af hver øvelse.
1. køb dit program
Efter købet modtager du straks en mail med link til min træningsapp.
2. download min app og log ind
Hent appen og log ind med den e-mail, du brugte ved købet.
3. dit program er klar
Du har adgang til mit komplette 12-ugers program med 2 træninger om ugen (ca. 50 min. pr. gang) – inkl. videoer, beskrivelser og øvelsesguides.
4. start din første træning
Under "dag 1" i programoversigten ligger din første træning klar - tryk "start", og begynd at indtaste dine tal for dagens træning. Dine data bliver gemt, så du kan følge med i din udvikling og sikre, at du bliver stærkere fra gang til gang.
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
F.A.Q.
ofte stillede spørgsmål
Programmet kræver adgang til fitnesscenter, der er installeret med de mest gængse maskiner.
Programmet er designet til både begyndere og øvede. Ingen komplicerede øvelser og trin-for-trin video-guides sikre at du kan være med, uanset om du er ny i fitnesscenteret eller har trænet før.
Programmet er designet til alle, uanset køn. Det fokuserer på styrketræning og er tilpasset dem, der ønsker at bygge styrke og forbedre deres fysiske form.
Programmet fokuserer på mave, baller og lår træning.
Hvis du har eksisterende skader eller helbredsmæssige udfordringer, anbefales det at konsultere en læge eller fysioterapeut, før du starter programmet. Du kan også kontakte mig via kontaktformularen for at få rådgivning om tilpasninger.
Programmet koster 499 kr. Det inkluderer 12 ugers træning, adgang til appen, videoguides og livstidsadgang til programmet.
I appen kan du logge dine vægte og gentagelser for hver øvelse. Dette hjælper dig med at følge din fremgang og sikre, at du bliver stærkere uge for uge.
Du har adgang til min app med dit program, videoer og tracking i 12 uger fra købsdatoen- ønsker du adgang til appen efter de 12 uger er gået, kan du fortsætte adgangen for 149 kr. pr. måned, via en abodomentsordning.
Du får et link til at downloade dit træningsprogram som PDF-fil ved køb, således du altid har adgang til det -også når de 12 uger med adgang til appen er gået.
Du er altid velkommen til at sende mig en besked via kontaktformularen. Jeg svarer personligt inden for 24 timer, så du aldrig står alene med dine spørgsmål.
HAr du ispørgsmål til programmet?
Har du spørgsmål til programmet? Så står jeg klar til at hjælpe, udfyld formularen og jeg vender tilbage med svar indenfor 24 timer.
ægte mennesker - ægte resultater!
Små træninger. Store resultater. Læs hvad andre har opnået med kun 2 træninger om ugen – og forestil dig, hvad du selv kan!
“Jeg har prøvet andre programmer før, men de var alt for komplicerede og tidskrævende. Her føles det endelig som om, jeg kan kombinere træning med familielivet – og stadig se resultater”
mette
“Jeg har altid været usikker på, hvad jeg skulle lave i fitnesscenteret, men programmet guider mig hele vejen. Videoerne og forklaringerne gør det super nemt, selv for en nybegynder som mig.”
Louise
“Jeg troede ikke, jeg havde tid til at træne, men med kun tre træninger om ugen lykkedes det. Allerede efter et par uger kunne jeg mærke, at jeg blev stærkere – og det gav mig mere energi og overskud i hverdagen.”
