MADRO MED SENSE

8 UGERS ONLINE KURSUS

Glem alt om kure, restriktioner & kalorietælling

Fra madstress til madro - på helt almindelig mad

simpelt & holdbart vægttab med sense

Glemt alt om sultekure, stramme kostplaner og kalorietælling - med Sense handler det nemlig om ro, mæthed og balance.

Med Sense-metoden får du struktur på dine måltider, der skaber de bedste betingelser for et varigt vægttab. Du spiser tre måltider om dagen, der hver er sammensat af 2-4 håndfulde mad. De enkle håndfuldprincipper gør det nemt at spise varieret, mættende og sundt – uden at tælle kalorier.

Spis 3-4 håndfulde pr. måltid

Hvert måltid består af 1-2 håndfulde grøntsager, 1 håndfuld proteiner & 1 håndfuld stivelse og/eller frugt. Dertil kan du vælge 1-3 spiseskefulde fedstof og 3 dl. mælkeprodukter.

Ingen forbudte madvarer

Kage, slik, sodavand og alkohol er nydelseselementer, og kan fint indgå som en del af en ellers varieret livsstil.

Spis helt almindelig mad sammen med familien

Sense handler ikke om særskilte retter eller komplicerede madplaner. Du spiser helt almindelig mad sammen med resten af familien -du lærer blot at sammensætte dine måltider i de rigtige mængder så du opnår balance, mæthed og frihed i hverdagen.

3 måltider om dagen, hvor du bliver mæt

Med Sense spiser du dig mæt med tre måltider om dagen – helt uden at tælle kalorier eller følge stramme kostplaner. Du lærer at lytte til din krop og spise, når du er sulten – ikke fordi klokken siger det.

8 ugers online forløb: Madro Med SENSE

Det får du med i FORLØBET "MADRO MED SENSE"

I løbet af 8 uger guider jeg dig trygt gennem Sense-principperne, så du lærer at spise dig mæt, nyde maden og skabe madro i en travl hverdag.

Forløbet er bygget op, så du tager ét skridt ad gangen – uden forbud, forvirring eller komplicerede regler. Allerede efter første kursus-modul er du klædt på til at integrere sense-principperne i din hverdag, og herefter bliver du uge for uge kolgere på hvordan du håndterer udfordringer som fx sukkertrang, fester mm.

I løbet af de 8 uger vil du mærke, hvordan små ændringer i din måde at spise på skaber store resultater på vægten.

8 ugers kursus bygget op med ugentlige temaer

Hver uge åbner et nyt tema, der hjælper dig med at forstå og bruge SENSE i praksis. Vi arbejder bl.a. med portionsstørrelser, mæthed, spisemønstre, sukkertrang og madro – alt sammen i et tempo, du kan følge med i

introduktion til SENSE-principperne hver uge

Hver tirsdag aften afholdes første kursusmodul "Introduktion til SENSE", hvor du lærer at integrere SENSE-kostprincipperne i din hverdag

Adgang til kursusmateriale i min app

Du får adgang til korte og overskuelige videomoduler, der gør det nemt at omsætte viden til handling. Alt er samlet i min app – så du kan se videoerne så mange gange du har lyst.

Adgang fællesskab med støtte og erfaringsudveksling

Hver tirsdag afholder jeg spørgetimer, hvor du bliver en del af et støttende fællesskab med andre, der også er i gang med at finde madro. Her kan du dele erfaringer, stille spørgsmål og få opbakning undervejs – så du aldrig står alene.

Opskrifter der er tilpasset sense

Du får næringsrige opskrifter og inspiration til helt almindelig mad, som hele familien kan spise med på. Madplanerne hjælper dig i gang, men du lærer hurtigt selv at sammensætte måltider efter SENSE – helt uden at veje, tælle eller undvære noget.

8 ugers online kursus

PRISOVERSIGT "MADRO MED SENSE"

kr 1499,- Pr. måned i 2 måneder

Opstart hver tirsdag kl. 17.00
Moduler & Spørgetimer torsdage kl. 17.00
Adgang til SENSE App

Få pladser

Dit vægttab samlet i SENSE appen

Alt hvad du skal bruge TIL DIN VÆGTTABSREJSE SAMLET i din lomme

Når du har købt programmet ligger alt klar til dig i min app, så du kan fokusere på det vigtigste – din træning. Med appen får du alt samlet ét sted – program, videoguides og beskrivelser af alle øvelser. Hver træning guider dig trin for trin, du skal bare trykke start, så viser jeg dig præcis, hvad du skal gøre. Du slipper for at planlægge, gætte eller huske – simpelt, effektivt og vigtigt af alt, overskueligt!

Enkle og overskuelige opskrifter

I appen finder du nye, sunde og lækre opskrifter hver uge, som du kan tilpasse dine behov. Indkøbslisten er klaret, så du har tid til det, du elsker-

Viden der gør sundhed enkelt

Bliv klogere på ernæring, sundhed og vægttab. Du får videoer og artikler om alt fra madlavning til mentale aspekter.

Nærringsrige opskrifter

Find inspiration til Sense-venlig madlavning i den store opskriftssamling, hvor du finder mere end 1000 opskrifter.

Du er ikke alene – fællesskabet gør forskellen

Du er ikke alene. Gør som tusinde andre og find støtte og hjælp i Sense-grupperne på Facebook

Join Today

Online forløb

kost-fundamentet

Drømmer du om et vægttab, der holder – uden stramme regler og uoverskuelige kure?

Kostfundamentet er dit online forløb, hvor du lærer hvordan du taber dig med enkle og overskuelige kostprincipper.

online kursus i sense

Glemt alt om sultekure, kalorietælling og madvejning. Lær at skabe sunde spisevaner med udgangspunkt i det mad du allerede spiser.

Ugentlige spørgetimer

Hver uge mødes alle deltagere online hvor vi får svar på spørgsmål og udfordringer, og motiverer og inspirerer hinanden.

App med tracking & madplaner

Få overblik over dit forløb, track din fremgang og få ny inspiration til sund madlavning hver uge i appen.

SENSE-fællesskab på Facebook

Deltag i challenges, konkurrencer og fejr dine resultater sammen med andre i vores fælles FB-gruppe.