12 uger. Et program. Effektiv træning 2 gange om ugen.
små træninger
store resultater
effektivt træningsprogram til fitnesscenteret
2 x 50 min. - det er nok
Giv mig 50 minutter 2 gange om ugen - og jeg giver dig styrke, fleksibilitet, energi og overskud tilbage i hverdagen!
Færre timer i fitness - større resultater i spejlet
realistisk program til en stærk krop - i en travl hverdag!
Har du lyst til at bygge en stærk og tonet krop, uden at bruge hele ugen i fitness-centeret?
Så er mit træningsprogram perfekt til dig - du behøver nemlig ikke træne hver dag for at få synlige resultater - du skal bare træne smart – ikke mere. Med blot 2 effektive træninger af 50 minutter om ugen bygger du styrke, energi og selvtillid - og reducerer fedtprocenten. Programmet er videnskabeligt baseret, simpelt at følge, og skabt til helt almindelige mennesker.
Effektiv træning 2 gange om ugen
Mit 12 ugers fullbody program giver dig maksimal effekt ved at træne hele kroppen igennem 2 gange om ugen på kun 50 minutter. Færre timer i fitness - flere resultater i spejlet.
Du øger muskelmassen
Programmet er bygget op omkring forskellige varianter af de vigtige grundøvelser som eksempelvis squat, dødløft og bænkpres, der rammer alle de store muskelgrupper - det sikrer hurtige og synlige resultater allerede efter få uger.
Du reducerer fedtprocenten
Styrketræning er blandt de mest effektive metoder til at forbrænde fedt. Når du træner de store muskelgrupper øger du forbrændingen -dermed bruger din krop energi, også når du sover og hviler.
Alle niveauer kan være med
Du kan være med uanset om du er nybegynder eller øvet - ingen komplicerede øvelser og trin-for-trin videoguides sikrer at alle kan være med, uanset om du er nybegynder eller øvet.
Ingen forvirring. Ingen tidsspild. Bare en app – og et program, der er klar til dig!
Alt hvad du skal bruge samlet ét sted - i din lomme
Når du har købt programmet ligger alt klar til dig i min app, så du kan fokusere på det vigtigste – din træning. Med appen får du alt samlet ét sted – program, videoguides og beskrivelser af alle øvelser. Hver træning guider dig trin for trin, du skal bare trykke start, så viser jeg dig præcis, hvad du skal gøre. Du slipper for at planlægge, gætte eller huske – simpelt, effektivt og vigtigt af alt, overskueligt!
Din træningsplan ligger klar i appen
Køb programmet, log ind i appen – og dit program er klar til dig fra dag ét. Klik dig ind på dagens træning, følg øvelserne, og mærk hvordan styrke og selvtillid vokser uge for uge.
Udførlig guidet træning og videoguides til alle øvelser
Hver øvelse er forklaret trin for trin med video og instruktioner, så du er helt tryg – også selvom du ikke har trænet før. Bare følg guiden, træn sikkert, og mærk din teknik og styrke blive bedre uge for uge.
Track din træning og din fremgang
Til hver træning kan du indtaste det antal kilo og gentagelser du har udført til hver af dagens øvelser - på den måde kan du nemt tracke din fremgang fra gang til gang og sikre, at du bliver stærkere.
Progressivt program sikrer du bliver stærkere
Programmet sikrer progression i din styrke - enten ved at øge belastning eller antal gentagelser fra gang til gang. På den måde sikres det, at du bliver stærkere -og dermed kommer til at se resultater i spejlet.
12 ugers Træningsprogram til fitnesscenter
Pris: 399 kr.
2 X 50 minutters fullbody-program
- 12 ugers træningsprogram
- Adgang til program i app
- Oversigt over dagens træningsprogram
- Videoguides til alle øvelser
- Følg og track din udvikling
- Livstidsadgang til program
træn "smarter not harder"
Holdbart program - holdbare resultater
Hos langt de fleste er det ikke motivationen der mangler; det er en systematisk, stabil og overkommelig træningsplan, der giver forudsigelige resultater. Jeg bryder med mindsettet "mere træning = bedre resultater", som ofte leder til overtræning og udmattelse, inden du overhovedet når at se resultater.
Mit fullbody træningsprogram er derfor designet til dig der vil have et træningsprogram du kan overskue og fastholde - dvs. maksimal udbytte med minimal indsats. Det betyder, at du ikke spilder tid på unødvendige øvelser, men fokuserer på det, der virkelig giver resultater.
efter 12 uger vil du:
- Have opbygget en holdbar træningsrutine
- Vide præcis, hvordan du skal træne for at opnå synlige resultater
- Være stærkere og mere fleksibel
- Have større muskelmasse, lavere fedtprocent og en tonet krop
- Have mere energi & overskud
Fra køb til træning på få minutter
nemt at starte - nemt at få resultater!
Det er hurtigt og nemt at komme i gang med dit styrketræningsprogram. Når du har købt programmet, modtager du en mail med link til min app -herefter downloader du appen og logger ind med samme email, som du har opgivet ved købet.
I appen ligger dit træningsprogram klar - det indeholder 2 træninger pr. uge med en varighed på 50 minutter pr. træning - hver træning træning indeholder dit program for dagen med øvelser, videoer og beskrivelse af hver øvelse.
Har du spørgsmål til programmet kan du kontakte mig via min formular her -jeg svarer altid indenfor 24 timer.
1. køb dit program
Efter købet modtager du straks en mail med link til min træningsapp.
2. Download min app og log ind
Hent appen og log ind med den e-mail, du brugte ved købet.
3. Dit program er klar
Du får adgang til mit komplette 12-ugers program med 2 træninger om ugen (ca. 50 min. pr. gang) – inkl. videoer, beskrivelser og øvelsesguides.
4. Start din første træning
Under "dag 1" i programoversigten ligger din første træning klar - tryk "start", og begynd at indtaste dine tal for dagens træning. Dine data bliver gemt, så du kan følge med i din udvikling og sikre, at du bliver stærkere fra gang til gang.
F.A.Q.
ofte stillede spørgsmål
Programmet er designet til både begyndere og øvede. Ingen komplicerede øvelser og trin-for-trin video-guides sikre at du kan være med, uanset om du er ny i fitnesscenteret eller har trænet før.
Programmet er designet til alle, uanset køn. Det fokuserer på styrketræning og er tilpasset dem, der ønsker at bygge styrke og forbedre deres fysiske form.
Programmet er et fullbody program, der sikrer træning af hele kroppen, dvs. lår, baller, mave, bryst, ryg og arme.
Hvis du har eksisterende skader eller helbredsmæssige udfordringer, anbefales det at konsultere en læge eller fysioterapeut, før du starter programmet. Du kan også kontakte mig via kontaktformularen for at få rådgivning om tilpasninger.
Programmet koster 399 kr. Det inkluderer 12 ugers træning, adgang til appen, videoguides og livstidsadgang til programmet.
I appen kan du logge dine vægte og gentagelser for hver øvelse. Dette hjælper dig med at følge din fremgang og sikre, at du bliver stærkere uge for uge.
Du har adgang til min app med dit program, videoer og tracking i 12 uger fra købsdatoen- ønsker du adgang til appen efter de 12 uger er gået, kan du fortsætte adgangen for 149 kr. pr. måned, via en abodomentsordning.
Du får et link til at downloade dit træningsprogram som PDF-fil ved køb, således du altid har adgang til det -også når de 12 uger med adgang til appen er gået.
Du er altid velkommen til at sende mig en besked via kontaktformularen. Jeg svarer personligt inden for 24 timer, så du aldrig står alene med dine spørgsmål.
Har du spørgsmål?
Har du spørgsmål til programmet, eller er du i tvivl om noget? Du er altid velkommen til at skrive til mig via kontaktformularen -Jeg svarer altid inden for 24 timer
ægte mennesker - ægte resultater!
Små træninger. Store resultater. Læs hvad andre har opnået med kun 2 træninger om ugen – og forestil dig, hvad du selv kan!
“Jeg har prøvet andre programmer før, men de var alt for komplicerede og tidskrævende. Her føles det endelig som om, jeg kan kombinere træning med familielivet – og stadig se resultater”
mette
“Jeg har altid været usikker på, hvad jeg skulle lave i fitnesscenteret, men programmet guider mig hele vejen. Videoerne og forklaringerne gør det super nemt, selv for en nybegynder som mig.”
Louise
“Jeg troede ikke, jeg havde tid til at træne, men med kun tre træninger om ugen lykkedes det. Allerede efter et par uger kunne jeg mærke, at jeg blev stærkere – og det gav mig mere energi og overskud i hverdagen.”
