12 uger. Et program. Effektiv træning 2 gange om ugen
effektivt program til hjemmetræning
Små træninger - Store resultater
2 x 50 min. - det er nok
Giv mig 50 minutter 2 gange om ugen - og jeg giver dig styrke, fleksibilitet, energi og overskud tilbage i hverdagen!
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
Effektiv træning fra stuegulvet
realistisk program - til en stærk krop - i en travl hverdag!
Har du lyt til at bygge en stærk og tonet krop hjemme fra stuegulvet?
Så er mit hjemme-træningsprogram perfekt til dig - du behøver nemlig selt ikke træne i center hver dag for at få synlige resultater - du skal bare træne smart – ikke mere. Med blot 2 effektive træninger om ugen hjemme i stuen af 50 minutter, bygger du styrke, energi og selvtillid - og reducerer fedtprocenten. Det eneste redskab du skal bruge er en træningselastik. Du får:
Effektiv træning 2 gange om ugen
Mit 12 ugers fullbody hjemme-program giver dig maksimal effekt ved at træne hele kroppen igennem 2 gange om ugen på kun 50 minutter. Programmet er videnskabeligt baseret, simpelt at følge, og skabt til helt almindelige mennesker.
Øget muskelmasse & opstramning
Programmet er bygget op omkring forskellige varianter af de vigtige grundøvelser som eksempelvis squat, hip-trust og rows, der rammer alle de store muskelgrupper - det sikrer hurtige og synlige resultater allerede efter få uger.
Reduceret fedtprocent
Styrketræning er blandt de mest effektive metoder til at forbrænde fedt. Når du træner de store muskelgrupper øger du forbrændingen -dermed bruger din krop energi, også når du sover og hviler.
Alle niveauer kan være med
Du kan være med uanset om du er nybegynder eller øvet - ingen komplicerede øvelser og trin-for-trin videoguides sikrer at alle kan være med, uanset om du er nybegynder eller øvet.
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
Ingen overtræning. Ingen tidsspild. Bare en app – og et program, der er klar til dig!
Alt hvad du skal bruge samlet ét sted - i din lomme
Når du har købt programmet ligger alt klar til dig i min app, så du kan fokusere på det vigtigste – din træning. Med appen får du alt samlet ét sted – program, videoguides og beskrivelser af alle øvelser. Hver træning guider dig trin for trin, du skal bare trykke start, så viser jeg dig præcis, hvad du skal gøre.
Din træningsplan ligger klar i appen
Køb programmet, log ind i appen – og dit program er klar til dig fra dag ét. Klik dig ind på dagens træning, følg øvelserne, og mærk hvordan styrke og selvtillid vokser uge for uge.
Udførlig guidet træning og videoguides til alle øvelser
Hver øvelse er forklaret trin for trin med video og instruktioner, så du er helt tryg – også selvom du ikke har trænet før. Bare følg guiden, træn sikkert, og mærk din teknik og styrke blive bedre uge for uge.
Progressivt program sikrer du bliver stærkere
Programmet sikrer progression i din styrke - enten ved at øge belastning eller antal gentagelser fra gang til gang. På den måde sikres det, at du bliver stærkere -og dermed kommer til at se resultater i spejlet.
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
12 UGERS Træningsprogram
TIL HJEMMETRÆNING-
12 ugers træningsprogram
-
Adgang til program i app
-
Videoguides til alle øvelser
-
Følg & track din udvikling
-
Livstidsadgang til program
Træn "smarter not harder"
holdbart program - holdbare resultater!
Hos langt de fleste er det ikke motivationen der mangler; det er en systematisk, stabil og overkommelig træningsplan, der giver forudsigelige resultater. Jeg bryder med mindsettet "mere træning = bedre resultater", som ofte leder til overtræning og udmattelse, inden du overhovedet når at se resultater.
Mit fullbody hjemmetrænings-program er designet til dig der vil have et træningsprogram du kan overskue og fastholde - dvs. maksimal udbytte med minimal indsats. Det betyder, at du ikke spilder tid på unødvendige øvelser, men fokuserer på det, der virkelig giver resultater
efter 12 uger vil du:
- Have opbygget en holdbar træningsrutine
- Vide præcis, hvordan du skal træne for at opnå synlige resultater
- Være stærkere og mere fleksibel
- Have større muskelmasse, lavere fedtprocent og en tonet krop
- Have mere energi & overskud
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
Fra køb til træning på få minutter
nemt at starte - nemt at få resultater!
Det er hurtigt og nemt at komme i gang med dit styrketræningsprogram. Når du har købt programmet, modtager du en mail med link til min app.
I appen ligger dit træningsprogram klar - det indeholder 2 træninger pr. uge med en varighed på 50 minutter pr. træning, inkl. 8 minutters cardio - hver træning indeholder dit program for dagen med øvelser, videoer og beskrivelse af hver øvelse.
1. køb dit program
Efter købet modtager du straks en mail med link til min træningsapp.
2. download min app og log ind
Hent appen og log ind med den e-mail, du brugte ved købet.
3. dit program er klar
Du har adgang til mit komplette 12-ugers program med 2 træninger om ugen (ca. 50 min. pr. gang) – inkl. videoer, beskrivelser og øvelsesguides.
4. start din første træning
Under "dag 1" i programoversigten ligger din første træning klar - tryk "start", og begynd at indtaste dine tal for dagens træning. Dine data bliver gemt, så du kan følge med i din udvikling og sikre, at du bliver stærkere fra gang til gang.
*Pris: 499 kr. Når du har købt programmet får du tilsendt link med download til min app, hvor dit træningsprogram ligger klar.
F.A.Q.
ofte stillede spørgsmål
Ja, du kan i princippet bruge programmet så længe du vil. Når de 12 uger er gået, starter du bare forfra (naturligvis med mere vægt, da du er blevet stærkere). Dette sikrer kontinuerlig progression, også efter de 12 uger er gået.
Det eneste du skal bruge for at gennemføre programmet er en træningselastik. Du kan eksempelvis købe en her hos Billig-fitness.dk. Jeg anbefaler en medium styrke til kvinder, og en hård til mænd.
Programmet er designet til både begyndere og øvede. Ingen komplicerede øvelser og trin-for-trin video-guides sikre at du kan være med, uanset om du er nybegynder, eller du har trænet før.
Programmet er designet til alle, uanset køn. Det fokuserer på styrketræning og er tilpasset dem, der ønsker at bygge styrke, reducere smerter, forbedre deres fysiske form og få mere energi og overskud i hverdagen.
Programmet er et fullbody program, der sikrer træning af hele kroppen, dvs. lår, baller, mave, bryst, ryg og arme.
Hvis du har eksisterende skader eller helbredsmæssige udfordringer, anbefales det at konsultere en læge eller fysioterapeut, før du starter programmet. Du kan også kontakte mig via kontaktformularen for at få rådgivning om tilpasninger.
Programmet koster 499 kr. Det inkluderer 12 ugers træning, adgang til appen, videoguides og livstidsadgang til programmet.
I appen kan du logge antal gentagelser for hver øvelse. Dette hjælper dig med at følge din fremgang og sikre, at du bliver stærkere uge for uge.
Du har adgang til min app med dit program, videoer og tracking i 12 uger fra købsdatoen- ønsker du adgang til appen efter de 12 uger er gået, kan du fortsætte adgangen for 149 kr. pr. måned, via en abonnementsordning.
Du får et link til at downloade dit træningsprogram som PDF-fil ved køb, således du altid har adgang til det -også når de 12 uger med adgang til appen er gået.
Du er altid velkommen til at sende mig en besked via kontaktformularen. Jeg svarer personligt inden for 24 timer, så du aldrig står alene med dine spørgsmål.
har du spørgsmål til programmet?
Har du spørgsmål til programmet? Så står jeg klar til at hjælpe, udfyld formularen og jeg vender tilbage med svar indenfor 24 timer.
ægte mennesker - ægte resultater!
Små træninger. Store resultater. Læs hvad andre har opnået med kun 2 træninger om ugen – og forestil dig, hvad du selv kan!
“Jeg har prøvet andre programmer før, men de var alt for komplicerede og tidskrævende. Her føles det endelig som om, jeg kan kombinere træning med familielivet – og stadig se resultater”
mette
“Jeg har altid været usikker på, hvordan jeg skulle udføre øvelserne korrekt, men programmet guider mig hele vejen. Videoerne og forklaringerne gør det super nemt, selv for en nybegynder som mig.”
Louise
“Jeg troede ikke, jeg havde tid til at træne, men med kun 2 træninger om ugen lykkedes det. Allerede efter et par uger kunne jeg mærke, at jeg blev stærkere – og det gav mig mere energi og overskud i hverdagen.”
